スリミングマッサージ記

月経前症候群（PMS)は軽減できる！
スケジュールに余裕を作って、ゆったりした時間を過ごして。
生理中は不快さもさることながら、眠気やだるさで気持ちが乗らない人も多いはず。
ですから、スケジュールに余裕を持つべきなのです。
それに、難しい事を引き受けたり、人の相談ごとに首を突っ込むのは危険。
そういうこととは、ニュートラルに聞けるときにまわして、生理中は少しゆっくりとした時間を過ごすようにした方が無難です。
私は生理のときは、買い物控えるようにしています。
心が落ち着いている時の方が、納得のいくショッピングができるからです。
また、生理前なら運動して汗をかくこともいいでしょう。
気持ちに爽快感が生まれ、ストレス解消にもつながります。
イライラした気持ちを鎮め、リフレッシュするためには、激しい運動より、のんびりやる散歩やヨガがオススメです。
また、お風呂の時間をうまく利用するのも手。
気分が落ちつける入浴剤をチョイスして、ゆったりとしタイムを楽しんでみてください。
生理痛がひどいときは、湯たんぽなどでお腹周りを温めると、痛みが緩和されますよ。

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散歩は全ての体質にオススメの運動
適度な運動にはドーシャを調整して代謝を促進し、身体を軽くするデトックス効果があります。
しかし、激しい運動はヴァータを増大させてしまい、逆効果です。
アーユルヴェーダでは、少しハーハーと息がはずむ程度、あるいは額にうっすらと汗をかく程度の心地よい運動をすすめています。
どの体質にも薦められる運動は散歩とヨーガです。
散歩は、身体の大きな筋肉を動かし、脂肪を効率よく燃焼させる有酸素運動です。
特に朝食前の三十分程度の散歩は効果的ですが、まずは朝の通勤を散歩に切り替えるぐらいの気持ちで、少し早めに家を出て楽しみながら歩いてはいかがでしょうか。

午前中の激しい運動は避けましょう
健康のための運動に最適な時間帯は朝ですが、ジョギングなどの運動中、冠動脈疾患による死亡が最も多いのも朝と言われています。
午前6時から午前10時まではカパの時間帯となっており、カパが優勢なときは血液にもカパの質が増え、血液が重くなっているのです。
ですから午前中は激しい運動を避け、散歩や柔軟体操程度にしましょう。
激しい運動は午後のヴァータの時間帯（午後2時から6時）が適しています。

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世界中の美容法やエステを研究
世の中には数え切れない程たくさんの美容法、健康法があります。
しかし、Ａさんに効果があったからと言って、 B さんにも効果があるとは限りません。
同じ人間、同じ女性なのに、この違いはどこからくるのでしょう？
実はアーユルヴェーダの考え方が、この問いに明快な答えを与えてくれます。
すなわち、ドーシャという体内エネルギーのバランスが人によって異なるからだと。
アーユルヴェーダでは、まずその人のドーシャを知り、どんな老廃物や毒素が溜まっているのかをチェックします。
それらを排出させることで、美しく健康的な体をよみがえらせるのです。
一言でいうなら、引き算の美容法。
アーユルヴェーダはまさに世界最古のデトックスと言っていいでしょう。
しかも、驚くほど体に優しく簡単。
ひたすら自分にとって気持ちの良いことをするだけなのですから！
特に、オイルを使ったセルフマッサージ「アヴィヤンガ」はオススメです。
頭、フェイスライン、二の腕、デコルテ、バスト．ウエスト、ヒップ、脚とマッサージを続けるうちに、あなたはいつしかきれいに痩せ、美肌を手に入れていることでしょう。
かなりのサイズダウンが期待できるうえ、毒素排出効果によって頭はすっきり、心まで洗われたような気持ちになってくるはずです。
アーユルヴェーダは、心のデトックスにも重点をおいています。

ブログを始めました。
美容に関する情報をお伝えしますので、
よろしくお願いしますね。