月経前症候群（PMS)
月経前症候群（PMS)は軽減できる！
スケジュールに余裕を作って、ゆったりした時間を過ごして。
生理中は不快さもさることながら、眠気やだるさで気持ちが乗らない人も多いはず。
ですから、スケジュールに余裕を持つべきなのです。
それに、難しい事を引き受けたり、人の相談ごとに首を突っ込むのは危険。
そういうこととは、ニュートラルに聞けるときにまわして、生理中は少しゆっくりとした時間を過ごすようにした方が無難です。
私は生理のときは、買い物控えるようにしています。
心が落ち着いている時の方が、納得のいくショッピングができるからです。
また、生理前なら運動して汗をかくこともいいでしょう。
気持ちに爽快感が生まれ、ストレス解消にもつながります。
イライラした気持ちを鎮め、リフレッシュするためには、激しい運動より、のんびりやる散歩やヨガがオススメです。
また、お風呂の時間をうまく利用するのも手。
気分が落ちつける入浴剤をチョイスして、ゆったりとしタイムを楽しんでみてください。
生理痛がひどいときは、湯たんぽなどでお腹周りを温めると、痛みが緩和されますよ。
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